Český-jazyk.cz aneb studentský underground­

Zkoušení před tabulí, referát před spolužáky, taneční vystoupení, proslov či koncert. Všechny tyto situace mají společnou jednu věc - trému. Přeplněná třída spolužáků, nevraživý pohled učitele a v publiku rodiče modlící se za váš úspěch. Kdo by nebyl nervozní, viďte? Tréma se ale dá překonat, dále v textu si řekneme jak.

Nejdříve začneme tím, co to vlastně ta tréma je. Jedná se o strach z neúspěchu a selhání. Trému máme těsně před nějakou důležitou událostí. Trpí jí děti i dospělí.

Jak se vlastně tréma u člověka projevuje?
Tady uvádím pár typických znaků: bušení srdce, zimnice, pocení, zrychlený tep, třes rukou, sucho v ústech.
Mé osobní znaky trémy jsou třes rukou, zrychlený tep, myšlenky na neúspěch, nízké sebevědomí a strach ze ztrapnění se.

Někdo se ale naopak díky trémě vybičuje k lepším výsledkům.

Proč mají lidé trému?
Tréma může být dána výchovou, tzv. přehnanými nároky na dítě, spouštěčem v práci mohou být zase třeba přehnaná očekávání od šéfa a někdo další má v sobě perfekcionismus.

Jak ale s trémou zatočit v dospělosti?

1. zhluboka dýchat
2. vyzkoušet si proslov nanečisto
3. popovídat si o strachu s někým blízkým
4. dobře se vyspat
5. připomínat si, že když nejde o život, nejde o nic

A co dětští trémisté?

1. vyzkoušej si svůj projekt nanečisto
2. nenech se spolužáky rozptylovat
3. vždycky je v publiku člověk, co tě poslouchá
4. z neúspěchu se můžeš poučit do budoucna
5. nikdo není dokonalý!

Rodiče trémistů by se pak měli ideálně řídit těmito radami:

1. podporujte své dítě
2. nesrážejte mu sebevědomí
3. neříkejte mu, že selhalo, spíš ho pochvalte za klady na projektu
4. neříkejte mu, že vás zklamalo
5. pomozte mu posunout se dál jeho chybami

A co vy a tréma?